十一出行必帶攻略，趕緊收藏
馬上就要迎來愉快的小長假，
去云南、去北京、去暴走、去騎行、
去燒烤、去喝酒、去K歌…
總之，假期離不開吃喝玩樂。
知道你們迫不及待地要出發，
這里給你們備上一本出行攻略！
有些東西你不得不準備好哦~
出門怎么“行”？
國慶出行很多人選擇自駕出游，
長時間駕車難免會引發一些健康問題，
如何在快樂出游的同時也能維護健康呢？
注意調整開車姿勢
駕車時長時間保持同一坐姿，頸后肌處于強直狀態，容易引起如頸肩部疼痛、僵直、轉動不靈活等癥狀。
建議：
在開車時要注意調整舒適的座椅位置。
人體正常的疲勞周期為40到50分鐘，建議行車一小時后，要保證休息10分鐘。
下車后，可以做做伸展和甩腿運動。
不宜吃完飯就馬上開車
旅程中吃飯不規律，為了趕路，路上隨便吃一點就馬上開車出發，這種狀態極易出現腸胃消化不良，再加上出門在外，可能因為水土不服造成腸胃不適。
建議：
飯后稍作休息，再開車。
長途駕車前，不宜飽餐，七分飽即可，飽食駕車容易困倦。
同時注意多喝水，并及時排尿。
帶孩子、老人自駕要注意
車內乘員數目增多會影響車內空氣質量，而老人和兒童是受到車內環境污染的高危人群。同時，老人如果同樣一個姿勢坐得太久，血液循環變慢，會導致血管栓塞、下肢浮腫等癥狀，加重動脈硬化癥狀。
建議：
如果帶著老人和孩子一起出行，一定要增加途中休息次數。
注意車內環境，避免長時間使用內循環空調模式。
如果車上有12歲以下的孩子，務必使用相應年齡段的安全座椅。出門怎么“穿”？
10月乍暖還寒之時，氣溫變化不定， 同時這個季節細菌病毒又相對比較活躍，容易誘發各種呼吸系統疾病。因此穿衣方面還是不宜過分單薄。
主要做到3個部位的保暖
脖子：
呼吸系統疾病高發，易引起咽喉的不適，出現咳嗽不止、嗓子發炎等癥狀。
可以在脖頸處圍一條絲巾，出行的時候既好看也能起到保暖作用。
肩膀：
肩膀受寒容易引起肩部酸痛，甚至引起肩關節疾病。
在外旅游，多備一件保暖外套，不要穿露肩的衣服，同時睡覺時被子要蓋過肩。
腿部：
秋季早晚溫差大，不注意對膝關節的保暖，會導致關節附近肌肉收縮，關節血運減少，關節僵硬等，增加意外受傷的幾率。
盡量少穿露出膝蓋的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的長襪。盡量別穿單鞋，不如穿雙舒適的運動鞋，方便爬山也能保暖。
這些人群更要注意
小孩：
要保證小孩的手腳暖和，以及護好小孩的“前心后背”，可以給小孩穿個馬甲。
老人：
不宜過早地脫去冬衣，時時關注天氣變化，及時增減衣服。氣溫低時，外出最好戴上帽子、口罩。
出門怎么“吃”？
吃膩了大魚大肉，
很多人都喜歡趁著放假之際到郊外采摘野菜。雖然很多野菜具有解毒敗火等藥用功能，適量吃有益處。但有些事項還是要注意。
采野菜的注意事項
采摘前一定要注意辨認
不認識及不確定毒性的野菜不要吃，15年，國家衛計委收到的中毒報告中，因為誤采誤食而造成的食物中毒人數就達1045人。
我們前兩天的推文也說了，不要僅憑那些野菜長得相似就摘回來吃！趕緊點擊回顧一下→國慶假期倒計時！這三個健康錦囊給你備好了！
出門怎么“用”？
這里的用呢？指用藥
舟車勞頓，突發情況
有些藥你不得不備上：
暈車藥
長假旅游，難免長途跋涉。許多人會出現暈車暈船，直接影響身體健康和出行安排。
常用藥品：
暈動片、胃復安片、嗎丁啉片、眩暈停片、東莨菪堿貼片、茶苯海明片等。
提醒：上車前半小時服用，才能保證在上車后起效。
外傷用藥
外出旅游途中難免會出現磕磕碰碰，所以可能會出血或者是受傷。
常用藥品：
云南白藥噴劑、百多邦、紅霉素軟膏、創可貼、紅花油、活血止痛膏等。
提醒：貼創可貼之前最好能用水沖一下傷口。
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